Con la vuelta al cole los peques tambi\u00e9n han vuelto o empezado con algunas actividades extraescolares.<\/p>\n
La merienda\u00a0supondr\u00e1 el aporte nutritivo que necesita el ni\u00f1o en el tiempo que va entre la comida del mediod\u00eda y la cena, por lo que ser\u00e1 necesario incluir en su elaboraci\u00f3n alimentos esenciales para su dieta como frutas, cereales o l\u00e1cteos. Adem\u00e1s, deberemos tener en cuenta el ejercicio f\u00edsico realizado seg\u00fan la actividad que desarrolle.<\/strong><\/p>\n Entre los alimentos a incluir deberemos a\u00f1adir algunos como el pan, las galletas o las barritas de cereales porque le dar\u00e1n al peque la energ\u00eda necesaria para el buen funcionamiento de sus m\u00fasculos y de su cerebro. Adem\u00e1s, un vaso de leche, un yogur natural o de frutas, o un trozo de queso le aportar\u00e1n el calcio y prote\u00ednas necesarios para su crecimiento. Tambi\u00e9n deberemos incluir una pieza de fruta o un zumo natural de frutas que contiene fibra y vitamina C, adecuada para su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n A\u00a0tener en cuenta:<\/strong><\/p>\n La merienda debe representar el 15% del aporte energ\u00e9tico total diario, el desayuno el 20%, la comida el 40%, y la cena, el 25% restante<\/strong>. Las cantidades a ingerir no deben ser grandes para evitar el exceso de calor\u00edas o quitar el hambre para la cena.<\/p>\n Evitar que la merienda se junte con la comida, ya que se interferir\u00eda en el proceso de digesti\u00f3n. Por eso debemos d\u00e1rsela suficientemente alejada de la hora del mediod\u00eda, pero calculando entonces que no se una con la cena.<\/p>\n Deberemos incluir alimentos variados y ricos en nutrientes, como leche o derivados, fruta y cereales.<\/strong><\/p>\n Evitar el consumo de alimentos cal\u00f3ricos o ricos en grasas saturadas y az\u00facares refinados, que pueden ser malos para su salud y ocasionar indicios de sobrepeso u obesidad, as\u00ed como otras patolog\u00edas.<\/p>\n Seguro que est\u00e1n deseando preguntarte lo que hay de merienda en cuanto te ven llegar a la recogida del cole. Y es que los peques son pura energ\u00eda y necesitan estar bien alimentados para llevar a cabo su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n Foto: Saludalia<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Con la vuelta al cole los peques tambi\u00e9n han vuelto o empezado con algunas actividades extraescolares. La merienda\u00a0supondr\u00e1 el aporte nutritivo que necesita el ni\u00f1o en el tiempo que va [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13436,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"categories":[43],"tags":[251],"class_list":["post-1873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-infantil","tag-recetas"],"yoast_head":"\nNuestra inspiraci\u00f3n es Pinterest. La mayor\u00eda de im\u00e1genes son seleccionadas y presentadas a modo de ejemplo en estas p\u00e1ginas para ilustrar la manualidad y ofrecer ideas a nuestros lectores. Nos esforzamos para nombrar a los autores. Por favor,\u00a0contacta con nosotros\u00a0si alguna de estas im\u00e1genes es tuya y no quieres que aparezca.<\/em><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"