{"id":1697,"date":"2016-06-04T10:57:00","date_gmt":"2016-06-04T10:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sanutribabyclub.com\/acabas-de-ser-mama-consejos-sanutri-para-la-dieta-despues-del-parto\/"},"modified":"2018-12-07T07:47:10","modified_gmt":"2018-12-07T07:47:10","slug":"consejos-para-la-dieta-despues-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lni11062011.es\/damira\/consejos-para-la-dieta-despues-del-parto\/","title":{"rendered":"Consejos para la dieta despu\u00e9s del parto"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del parto es algo que hay que controlar. No es conveniente obsesionarse por perder peso lo antes posible, sino que lo hay que hacer es mantener una dieta sana y equilibrada para conseguir un buen estado de salud. No olvides, sobre todo si estas amamantando a tu peque, la importancia de realizar correctamente 5 comidas al d\u00eda, despu\u00e9s de haber dado a luz, aumentando la ingesta de vitaminas, hierro y calcio.<\/p>\n<p><strong>Queremos darte unos consejos para puedas cuidarte bien despu\u00e9s del parto y ayudarte a recuperar la l\u00ednea.<\/strong><\/p>\n<p>La primera comida del d\u00eda es la m\u00e1s importante: El desayuno. Debes tomar un l\u00e1cteo, cereales y un zumo natural o fruta.<\/p>\n<p>A media ma\u00f1ana es normal que vuelvas a tener hambre, ya que el desayuno no se acaba aqu\u00ed: puedes comer un bocadillo o una fruta o un yogur.<\/p>\n<p>Lo ideal es que en la comida se incluyan hidratos de carbono, verdura y algo de prote\u00edna animal (carne o pescado). Pasta, patatas, arroz o legumbres son algunos de los alimentos que contienen los hidratos de carbono y que complementaran tu dieta de una forma \u00a1muy energ\u00e9tica!<br \/>\nA media tarde, es aconsejable tomar una pieza de fruta o alg\u00fan alimento l\u00e1cteo para complementar la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La \u00faltima comida del d\u00eda, la cena, es lo que m\u00e1s has de controlar y cuidar: un plato de verduras, de pescado o huevo es el alimento perfecto para este momento. De postre, puedes tomar algo ligero que realizar\u00e1 un efecto relajante en tu cuerpo.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que el hierro es el mineral que m\u00e1s vas a necesitar despu\u00e9s del embarazo ya que te aportar\u00e1 muchos nutrientes. Algunas de las comidas que contienen hierro son: lentejas, carne roja, legumbres y cereales. El calcio es otro de los minerales esenciales que se debe reforzar en esta etapa.<\/p>\n<p>Es muy importante no olvidar consejos como estos para no descuidar tu alimentaci\u00f3n, ya que de una forma f\u00e1cil puedes cuidarte y mantener una dieta equilibrada. \u00bfTienes alg\u00fan truco para mantener una buena alimentaci\u00f3n? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre style=\"text-align: justify;\"><em>Nuestra inspiraci\u00f3n es Pinterest. La mayor\u00eda de im\u00e1genes son seleccionadas y presentadas a modo de ejemplo en estas p\u00e1ginas para ilustrar la manualidad y ofrecer ideas a nuestros lectores. Nos esforzamos para nombrar a los autores. Por favor,\u00a0contacta con nosotros\u00a0si alguna de estas im\u00e1genes es tuya y no quieres que aparezca.<\/em><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queremos darte unos consejos para puedas cuidarte bien despu\u00e9s del parto y ayudarte a recuperar la l\u00ednea.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5710,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"categories":[49],"tags":[112,113,51,114],"class_list":["post-1697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-sobre-embarazo","tag-dieta-post-embarazo","tag-dieta-postparto","tag-maternidad","tag-postparto"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para la dieta despu\u00e9s del parto | Damira consejos en el bloc<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del parto es algo que hay que controlar. 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